女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 大运彩票赛车开奖结果 > 正文内容
好方法让你坐着也能减小腹
来源: 未知 更新日期: 2009-09-21 05:59

  小肚问题几乎是现代都市人的通病,每天坐着上班,车门就搭车,吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的,男女皆宜,不妨试一试。 织梦内容管理系统

  织梦好,好织梦


女主角——体验主角生活,品味主角人生 

织梦好,好织梦

织梦好,好织梦

别让小肚子“凸显”

 

copyright dedecms

copyright dedecms

  坐着也能减腹?

本文来自织梦

本文来自织梦

  再次见到张教练时,记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听:“我事情太多,公务繁忙,健身的时间实在是太少了,只能偶尔来健身房一次……”

织梦内容管理系统

  还没说完,张教练就呵呵地笑了起来:“在我的会员中也有这样的人,制定好的健身计划没办法好好实施。”

本文来自织梦

copyright dedecms

  copyright dedecms

 

内容来自dedecms

dedecms.com

  copyright dedecms

 

本文来自织梦

  织梦好,好织梦

  织梦内容管理系统

  内容来自dedecms

  织梦好,好织梦


女主角——体验主角生活,品味主角人生 

dedecms.com

织梦内容管理系统

胸腹呼吸法和抬腿收腹法
本文来自织梦

  copyright dedecms

  “但是也有确实公务繁忙得抽不出身,同时又特别想把肚腩减掉的,他们该怎么办?”为此张教练献出两道“独家秘方”--胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。

织梦内容管理系统

  “胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。” copyright dedecms

  抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。

copyright dedecms

 

织梦内容管理系统

  copyright dedecms

  dedecms.com

  本文来自织梦

 

dedecms.com

织梦内容管理系统

  copyright dedecms

 

本文来自织梦


女主角——体验主角生活,品味主角人生 
copyright dedecms

减掉肚腩,最有效的运动就是有氧运动
本文来自织梦

  做到三点,减腹才有效

dedecms.com

  减掉肚腩,最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说,这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则: 织梦内容管理系统

  一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5-2小时。 织梦内容管理系统

  二、中低强度,把自己的心率控制在130-150之间,身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难,没有胸闷现象轻微出汗即可。不要呼哧带喘,否则就是运动过量。

织梦内容管理系统

织梦好,好织梦

  dedecms.com

 

织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

  内容来自dedecms

 



相关文章
· 保鲜膜真能减肥吗
· 性感蔡妍 多吃肉能减肥
· 杨恭如玩游戏也能减肥
· 榜样乌玛-瑟曼利用坐椅修炼小腹线条
· 瘦小腹的秘诀-李静
· 张惠妹瘦小腹运动三法
· 主持李静 清肠招最减小腹赘肉
· 吴敏霞瘦身经 吃大蒜超级能减肥
· 郭晶晶瘦身经 辣酱+方便面超能减

热点推荐

专家解读刘德华食谱
专家解读刘德华食谱
· 王力宏保持身材靠吃水果
· 明星自虐瘦身方法不可取
· 明星辣妈小S产后减肥最成功
· 美女主播自述减肥瘦身经(图)
· 梁静茹 沐浴减肥法
· 麦当娜的绝对瘦身食谱
· 女明星最完美身材排行榜(图)

好莱坞最适合登封面的上半身
好莱坞最适合登封面的上半身
· 跟谭小环学玉女减肥食谱心经
· 美体梁静茹魔鬼减肥法
· 吴佩慈洗澡时顺便按摩减肥
· 何洁减肥:戒油快走最有效(图)
· 减肥神话破灭 郑欣宜大吃大喝(图)
· 张柏芝透露瘦身秘诀
· 好莱坞女星靠金钱减肥
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps