女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 华人彩票官网登陆 > 正文内容
细腰3招 轻松打造S型曲线
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:46

  做了太多的仰卧起坐,腹部依旧没有平坦起来,这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以缩小你的腰围,强化你的背部,拉长你的脊椎,让你看起来更加的修长、优雅,穿起裙子来曲线迷人。在你做这些动作的时候(最好每周做3次或者4次),或者是做一些平缓的动作时,注意保持背部,斜方肌,背部和腿部收缩。

dedecms.com

      侧支撑蘸地式 copyright dedecms

织梦内容管理系统

      A 用左侧身体侧躺在地上,右脚交叉放在左脚上,右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上,支撑住身体,胳膊肘正好在肩膀下方,抬起髋关节,这样你的双腿就离开地面,注意保持前臂放在地上支撑住身体。

本文来自织梦

  B 慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方,换另外一侧然后重复做。 copyright dedecms

  注意 要把身体前倾或者弓起肩部 织梦内容管理系统

  坐立扭转式

dedecms.com

copyright dedecms

内容来自dedecms

  A 坐在地上,双腿放在身体前方,膝盖弯曲,双脚平放在地上。双手抓住一个重约3到5磅的哑铃的末端,双臂在与胸持平的地方向前伸直。 copyright dedecms

  B 抬起左腿,同时保持手臂伸直,收缩腹部和斜方肌,身体转向左侧,把哑铃朝地面的方向下压,回到初始位置,然后转到右侧。继续,交换做。做10次。

织梦好,好织梦

  斜方肌伸展运动

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

  坐在地上,双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲,右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨,右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候,同时向右手看去。换另外一侧,重复做。
copyright dedecms

  本文来自织梦

 

dedecms.com

内容来自dedecms



相关文章
· 2大类型“小富婆”看看您是属于哪一种
· 5种类型腰腹脂肪全击退
· 4招解决肌肉型粗壮小腿
· 告别梨型身材 瘦腿翘臀的好方法
· 女人保持曲线身材的好方法
· 小脸MM简单口腔SPA操
· 3种饮食减去肌肉型小腿
· 5个步骤对抗梨型身材
· 修炼下半身完美曲线的小妙招

热点推荐

简单几招 成就平坦小腹
简单几招 成就平坦小腹
· 平腹四招,新妈妈塑身妙计
· 粗盐瘦腰 好处多多
· 要瘦背学婴儿爬行
· 懒妞减肥腰部赘肉搓光光
· OL族最爱瘦脸操
· 懒妞腰部赘肉搓光光
· 两个私招 半个月成功瘦小腿

睡前运动 1分钟拥有小蛮腰
睡前运动 1分钟拥有小蛮腰
· 省钱又瘦腰 神奇五方法
· 一日瘦腿计划 让大粗腿去无踪
· 久坐也不长小肚腩的诀窍
· 生活窍门:7个腹部减肥法
· 轻松月瘦4公斤
· 简单5招炮制T台“模特腿”
· 告别虎背熊腰三式伸展操
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps