女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 华人彩票官网登陆 > 正文内容
瘦腿 瘦腿
来源: 未知 更新日期: 2009-04-01 23:57

瘦腿 瘦腿
A类 脂肪型

  【判断标准】如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

  【瘦腿提示】多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

  按摩VS小腿减脂

  长期久坐,缺乏运动,会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态,全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部,全身的细胞都会充满活力。

方案一:拍打按摩法

  顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

  DO:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

  小编点评:利用按摩的方式,以促进腿部血液循环,达到瘦腿的效果,最被广泛使用。长时间站立,要松弛肌肉、消除水肿现象的女生,适合利用这种方法。

方案二:气压引流法

dedecms.com



  裹上气压引流的瘦身工具,每天做20~30分钟的引流治疗,有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

  DO:由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具,定好时间,借助外力按摩来消除腿部 脂肪。

  小编点评:这种疗法给人的感觉相当舒畅,可消解腿部肿胀,不过,仍然比不过人工按摩的效果,适合常常觉得腿部沉重无力的女生。
B类水肿型

  【判断标准】用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。

  【瘦腿提示】避免快餐、真空食品、点心和咸食,不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,也不要保持单一动作超过一小时,做一些简单的强化肌肉的体操,能改善浮肿状况。

  按摩VS消除水肿

  身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。

方案一:10分钟速瘦法。

  腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2~3cm。 织梦好,好织梦

  DO:1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

  2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

  小编点评:虽然这种按摩手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来”。

方案二:揉捏按摩法。

  经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

  DO:1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

  2.双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

  3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

  4.以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

  小编点评:手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态,还能让腿部肌肤更有弹性,更光滑。

C肌肉型

  肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类型。

  【瘦腿提示】肌肉结实的腿型,要适当减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
Tags:瘦腿


相关文章
· 24小时速效瘦腿计划
· 春夏快速瘦腿看这里
· 如何快速瘦腿,每天一分钟
· 10个瘦腿的快捷简单的方式
· 春季瘦腿小运动
· 网友传授的瘦腿妙招
· 告别梨型身材 瘦腿翘臀的好方法
· 春季瘦腿多运动
· 敲胆经瘦腿法

热点推荐

简单几招 成就平坦小腹
简单几招 成就平坦小腹
· 要瘦背学婴儿爬行
· 两个私招 半个月成功瘦小腿
· 平腹四招,新妈妈塑身妙计
· OL族最爱瘦脸操
· 粗盐瘦腰 好处多多
· 懒妞腰部赘肉搓光光
· 懒妞减肥腰部赘肉搓光光

睡前运动 1分钟拥有小蛮腰
睡前运动 1分钟拥有小蛮腰
· 生活窍门:7个腹部减肥法
· 省钱又瘦腰 神奇五方法
· 简单5招炮制T台“模特腿”
· 轻松月瘦4公斤
· 久坐也不长小肚腩的诀窍
· 告别虎背熊腰三式伸展操
· 一日瘦腿计划 让大粗腿去无踪
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps