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4步美臀操打造线条圆润翘PP
来源: 未知 更新日期: 2009-05-11 16:52

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  想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀?下面就来教你4招简单的瘦臀操,每天坚持15分钟瘦臀操,让你练就紧实臀部!赶快来运动美臀吧!

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  美丽臀部有以下几个标准:线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看,自己的屁屁是否达到了标准呢?当你的臀底线 (臀部最低位置) 水平线深而长时,表示臀部不够圆润、有赘肉下垂。如果情况不严重,可以每天沐浴后为臀部做按摩,并勤做运动,防止臀部松弛。

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  1、 右手按墙,右脚踏前贴实地下。左脚向后提起,大腿有拉扯感为正确。

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  2、 右脚微微提高,手掌打圈按大腿外侧,并向上移至接近臀部,有助通淋巴并改善血液循环。

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  3、 双腿合拢,膝盖微微向前屈维持8秒,有助收紧臀部肌肉。

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  4、 侧身躺在床上,右手托头,提起左脚维持8秒,再左右脚转换做。

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