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瘦出纤纤玉臂 为初夏做准备
来源: 未知 更新日期: 2010-04-08 15:14

导语:女性上手臂的脂肪是属于比较容易松弛的部位,长期的电脑办公也会加速上手臂的脂肪松弛,眼看夏天就要来了,面对不再紧致的手臂该怎么办呢?下面小编想您介绍及个瘦手臂的方法。

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瘦出纤纤玉臂 为初夏做准备 ssnn.net

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日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 copyright dedecms

1、先使双臂放松

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双臂放松,自然下垂,两臂以肩为圆心,环绕,侧地放松两臂肌肉。

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2、训练内壁肌肉 ssnn.net 本文来自织梦

双手合十,先慢慢举过头顶。然后慢慢将上身往下压,让上身与腿部垂直,双腿不要弯曲,尽量将手臂往前伸,双手打直

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3、改善内臂的松驰 ssnn.net

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双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 瘦身男女 原创 本文来自织梦



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