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夏日如何练就完美腿部线条
来源: 未知 更新日期: 2010-05-04 12:54

导语:腿部线条在女性身材中占了很重要的一部分,修长的双腿不仅可以拉长腿部的线条,还可以让人显得高挑,所以瘦身的过程中腿部的相当重要的一部分,同时腿部不仅要细长,而且还要通过锻炼让肌肉位置便的修长,这样才能养成一双又长又直的美腿。 瘦身男女 原创 dedecms.com

夏日如何 练就完美腿部线条

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腿部运动 瘦身男女 原创

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1、拉伸运动
拉伸运动是可以帮助肌肉有效塑性的方式,做拉伸运动的最佳运动时间一个是运动后做,另外就是早上起床后,拉伸运动一般做10--15分钟即可,可以有效帮助肌肉塑型。

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2、上班步行 ssnn.net copyright dedecms

每天可以抓紧上门的时间步行,可以有效燃烧掉身体多余的脂肪,帮助血液循环,同时走路的时候要注意方式,不要内8或外8走路,脚跟先着地然后过渡到脚尖。 瘦身男女 原创

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3、尽量多爬楼梯 瘦身男女 原创 dedecms.com

爬楼梯可以锻炼到腿部的所有肌肉,怕楼梯的时候也要注意方式方法,上班神要保持收腹挺胸的姿势,这样才能起到更好的效果 ssnn.net 本文来自织梦

4、腿部按摩

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当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加 速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。



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