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初夏6招急救“小粗腿”
来源: 未知 更新日期: 2010-04-27 13:22

导语:夏天来临,清凉的衣服不免都要路出腿部了,但是经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?下面小编为您总结了几个瘦腿的健身操,帮助您快速减掉腿上的多余脂肪。 瘦身男女 原创

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初夏6招急救“小粗腿” 本文来自织梦

1、侧抬腿:

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站立,双脚打开于肩等宽,侧面扶住椅子,然后侧抬起另一边的腿,慢慢抬起,腿部着力,不要依靠惯性快速抬腿,每边15次,然后换边。 ssnn.net

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2、原地屈膝 ssnn.net 内容来自dedecms

站立,双脚并拢,原地慢慢膝盖弯曲下蹲,在会到原位,身体保持与地面垂直。每次20下。 织梦内容管理系统

3、侧卧抬腿: ssnn.net

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在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。



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