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24小时速效瘦腿计划
来源: 未知 更新日期: 2010-05-02 16:50

夏季来临,穿裙子的季节到了,大象腿女生肯定不敢穿着漂亮的裙子上街。一双修长的腿型是众MM们一直追寻的目标,现在就推荐24小时速效瘦腿计划给大家,轻轻松松美腿,你很快就会发现,原来拥有人见人羡的美腿竟是如此简单!只需要24小时,你就能瘦腿成功,快来试试吧。

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步行+小体操 瘦身男女 原创

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早晨8点

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忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。 ssnn.net 本文来自织梦

走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

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上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。 ssnn.net 本文来自织梦

如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。



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