女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 华人彩票官网登陆 > 正文内容
拒绝扁平臀 9步翘臀操轻松拥有
来源: 未知 更新日期: 2010-04-29 13:40

导语:体重下降后总会发现身处似乎也变的扁平了,亚洲女性一般臀部都比较小,臀型比较扁平,那么如果才能避免在瘦身后屯比缩水呢?下面小编来给您支上几招。 瘦身男女 原创

织梦好,好织梦

拒绝扁平臀 9步翘臀操轻松拥有 ssnn.net

织梦好,好织梦

1、俯卧,身体保持一条直线双手撑住床面,双脚脚尖着地,利用臀部的力量将身体上提,保持动作10秒,会微微感觉臀部的肌肉酸痛为止。 ssnn.net copyright dedecms

2、跪在床上,双膝打开于肩等宽,双手撑住地面打开与肩等宽,然后先向后抬起右腿,抬起到最高处,每边做15次,然后换边。 瘦身男女 原创

dedecms.com

3、俯卧在床上,在腹部着地时两臂往后伸,尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置,重复20次。 瘦身男女 原创

织梦好,好织梦

4、先坐在地板上,往前伸直双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及左腿。动作同样,用臀部在地板上往前行走10步,然后又后退10步,这样交替挪动左右臀。



相关文章
· 2招有氧操 轻松瘦腰腹
· 居家瘦身操 瘦出完美大腿
· 轻松拥有明星般巴掌脸
· 3招拥有完美脸部轮廓
· 3招让你拥有完美臀部
· 5招轻松击退水桶腰
· 性感臀部 轻松拥有
· 脸部按摩操 一周排水肿
· 提臀小动作 轻松拥有丰满翘臀

热点推荐

简单几招 成就平坦小腹
简单几招 成就平坦小腹
· 懒妞减肥腰部赘肉搓光光
· OL族最爱瘦脸操
· 两个私招 半个月成功瘦小腿
· 粗盐瘦腰 好处多多
· 平腹四招,新妈妈塑身妙计
· 懒妞腰部赘肉搓光光
· 要瘦背学婴儿爬行

睡前运动 1分钟拥有小蛮腰
睡前运动 1分钟拥有小蛮腰
· 轻松月瘦4公斤
· 省钱又瘦腰 神奇五方法
· 生活窍门:7个腹部减肥法
· 一日瘦腿计划 让大粗腿去无踪
· 告别虎背熊腰三式伸展操
· 简单5招炮制T台“模特腿”
· 久坐也不长小肚腩的诀窍
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps