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4招解决肌肉型粗壮小腿
来源: 未知 更新日期: 2010-04-19 09:35

导语:很多女性都觉得瘦身的过程中因为小腿的局部肌肉比较多,减起来也比较困难,肌肉的形状已经形成,很难再改变,所以肌肉减起来就是一个比较复杂的过程。下面小编告诉您该如何减掉粗壮的小腿。 瘦身男女 原创

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1.软化小腿肌肉 本文来自织梦

这个方法是针对肌肉型的小腿粗壮,所以针对这种情况首先是要先将小腿的肌肉软化。 瘦身男女 原创

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方法一:平时没有事情的时候可以将双腿放松,然后两手握拳敲打小腿的肌肉处。 ssnn.net

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方法二:平时泡澡的时候可以先慢慢按摩腿部肌肉,从下往上按摩,加速腿部的血液循环。

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2.饮食法去水肿 ssnn.net 织梦内容管理系统

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

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1、维他命e帮助去除水肿

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血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

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2、维他命b群加速新陈代谢

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维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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3、少吃盐去水肿 ssnn.net 织梦好,好织梦

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。



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