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初夏迷人香肩4个速成法则
来源: 未知 更新日期: 2010-04-22 10:45

导语: 很多女性在减肥瘦身的过程中往往忽视了对细节的修饰,也就很容易出现这样的情况,体重下降身材似乎并没有觉得好看了,这是为什么呢?下面小编为您介绍一个方法,帮助您回复肩部的紧致,马上夏天就要来临,大胆的路出你的香肩吧! 瘦身男女 原创

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1.准备姿势 ssnn.net

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两脚打开与肩等宽,双手弯曲掌心向上握住哑铃,手臂弯曲呈直角,两臂放松。

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2.上手臂贴于躯干处,然后做转体运动

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保持上述姿势,前臂保持水平处置,上手臂贴于躯干处,然后做转体运动。

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3.伸直手臂,同时把手臂抬至与肩持平的位置 ssnn.net 本文来自织梦

伸直手臂,同时把手臂抬至与肩持平的位置。(注意保持胳膊肘微微弯曲。)回到初始位置,然后重复做这个动作12到15次。 ssnn.net

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4.游泳式 ssnn.net copyright dedecms

双脚并紧站立,膝盖微微弯曲。双手各持一个哑铃,从髋关节开始弯曲,这样你的上半部身体形成一条直线,几乎与地面平行。抬起右臂至与耳朵持平的位置,同时把左臂向后摆动,在摆动时注意保持手臂伸直,同时把左臂前后摆动,右臂前后摆动,如同自由式游泳的败笔运动一样。然后回到初始位置,这是一个动作。做12到15次。

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