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最IN的韩国减肥瘦身操
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:12

  一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。

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  即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。 copyright dedecms

  进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。

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  1、腿部运动

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  ○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。

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  腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。 织梦好,好织梦

  2、腰部+背部运动

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  ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。

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  3、前臂+腿部运动

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  ○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。 织梦内容管理系统

  4、腰部+腿部运动 dedecms.com

  ○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

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