女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 皇家彩世界开奖网址 > 正文内容
旱鸭子MM水中瘦身大秘诀
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:14

  如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外,你是否还想学习些有趣、易学,同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢? 织梦内容管理系统

旱鸭子MM水中瘦身大秘诀

dedecms.com

织梦好,好织梦

  1.划板推拉 织梦好,好织梦

  训练方法:屈膝,水面位于肩部,将划水板竖起,双手抓住水板做双臂推拉动作。

dedecms.com

本文来自织梦

  训练目的:锻炼胸部、背部及双臂肌肉,减去多余脂肪。

dedecms.com

  注意事项:腰要立直,不要随着手臂的运动而前后晃动,在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作,保持划水板垂直于水面。

copyright dedecms

  运动量:20-25次/组,做4组。 织梦好,好织梦

旱鸭子MM水中瘦身大秘诀

织梦内容管理系统

dedecms.com

  2.池边俯卧撑

内容来自dedecms

  训练方法:双手推住池边,抬起一条后腿,重心向前做俯卧撑动作。 内容来自dedecms

  训练目的:锻炼胸大肌及双臂肌肉,减去多余脂肪。

本文来自织梦

  注意事项:重心一定要压向前方,向前屈臂时双肘要打开,在自身能力范围内尽量加快速度。

内容来自dedecms

  运动量:20-25次/组,做4组。 dedecms.com

旱鸭子MM水中瘦身大秘诀

织梦好,好织梦

  3.坐姿收腿

本文来自织梦

  训练方法:坐于池边,两手在体侧支撑,小腿置于水中,双腿伸直或屈为90度角,保持此姿势用力向内夹腿、展开。

织梦内容管理系统

  训练目的:锻炼大腿内侧肌肉,减少此部位赘肉,塑造腿部线条。

织梦好,好织梦

  注意事项:腰部要坐直,向内收时膝盖要伸直,脚尖向下绷住。

copyright dedecms

织梦内容管理系统

  运动量:30-35次/组,做4组

dedecms.com




相关文章
· 办公室瘦身小运动
· 居家腰腹瘦身操
· 热门瘦身运动消脂大比拼
· 宅女瘦身操 拒绝梨型身材
· 4招瘦身操 告别“拜拜肉”
· 产后妈妈腰腹大瘦身
· 最有效的三大腰部运动详解
· 家务也瘦身的好方法
· 三种最适合女性的瘦身运动

热点推荐

跳绳减肥 打造你的优美小腿
跳绳减肥 打造你的优美小腿
· 去脂掉肉 除去腰腹部赘肉
· 几种简单室内减肥运动
· 苗条身材 每天五分钟瘦身操
· 手把手教你“三围”按摩操(组图)
· 夏天 如何利用翘臀来吸引男人?
· 简单运动 美女瘦身变窈窕(组图)
· 跳绳减肥省时省钱

简单小动作 手臂再瘦一点
简单小动作 手臂再瘦一点
· 长距离步行可以越走越苗条
· 健康美女动起来 不做“柴火妞”
· 节后减肥操让脂肪尽情燃烧
· 专家支招:四肢超粗该怎么减肥
· 让你爱上运动减肥13个窍门
· 情侣体位瑜伽 点燃你的性欲
· 立正站好 一分钟快速瘦身
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps