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专家支招:四肢超粗该怎么减肥
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:42

Q:我的四肢总是显得特别粗,这点令我相当地头痛,我不知道该用什么方法让它们瘦下去,我很想知道有没有什么运动或是什么样的饮食能帮助我? 

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  A:无论身体的哪一部分发胖,减肥时都应该遵守能量负平衡原则,也就是能量的摄入量要小于能量的消耗量。每天的能量负平衡要在300-600千卡。如果是体脂含量多,从饮食上就要严格控制脂肪摄入量,每天不超过总能量的20%。运动应该以中小强度的有氧训练和四肢的肌肉力量训练为主。另外,个体化的饮食方案和运动方案可以帮助你。


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