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3组动作瘦手臂迎接无袖衣
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:55

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤

  如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。 织梦好,好织梦

  标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。

织梦好,好织梦

  美臂偶像:哈瑞·贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)、刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润) 内容来自dedecms

  性感美臂精雕版——主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点。)

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  能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦”,喜欢哪一项?坚持下去! 本文来自织梦

  动作一:

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      站姿拉力器肱二头肌弯举 站姿拉力器颈后臂屈伸 仰卧单臂哑铃臂屈伸

  动作二:

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  伸展运动
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  注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。 dedecms.com

  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。 本文来自织梦

  锻炼强度:每组20个

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  动作三:

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  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。 copyright dedecms

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。 本文来自织梦

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次

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  编后:全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难! copyright dedecms



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