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立正站好 一分钟快速瘦身
来源: 未知 更新日期: 2008-09-10 19:22

立正站好 一分钟快速瘦身 织梦内容管理系统

  “立正”要掌握以下四个要点:

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织梦好,好织梦

  第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。 内容来自dedecms

  第二 两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

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立正站好 一分钟快速瘦身

本文来自织梦

  第三 颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。 织梦内容管理系统

  第四 头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次),使你全身氧气充裕,还能刺激循环系统,给你带来轻松的感觉。

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