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运动减肥最有效方法
来源: 未知 更新日期: 2010-02-23 15:59

MM们,我们身上的赘肉是不是很多啊?教你们一个好办法,健康又减肥。这是网上所没有的哦,是我听一个体育老师所说的。希望对同胞们有帮助。

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运动减肥最有效方法月减18斤

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1.美臂操:先将将右手臂伸高,往身后压,保持手臂上部和肩膀垂直,然后用左手不停的拍打右臂,一直到酸痛为止。再换左手臂。每天没事的时候就做做,一个月就有效果。我可以保证。

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2.腹部操:先将双手伸起,合并。双脚并拢,人下肢不动,上肢向前,向后,向左,向右依次倾斜,然后转动上肢,这样每天五十个。腹部的赘肉,一个月消失掉。

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3.腿部操:这个很简单,就是不停的做抬腿动作,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。做后多按摩一下,比较好点。 内容来自dedecms

4.臀部操:臀部线条够美,腿也会看起来更修长哩! 臀部要练翘,运动最有效,站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

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总结:同时,给大家介绍一个我同学的方法:大家感觉自己身上那个地方有赘肉,每次跑步的时候,那个地方一定要有意识的用劲。这样坚持一个月,效果很明显。 dedecms.com



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