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办公室瘦身小运动
来源: 未知 更新日期: 2010-04-05 10:28

导语:办公室工作的MM坐久了都会有腰酸背痛的感觉,长时间还会感觉腰部的脂肪也慢慢长了出来手臂,背部的脂肪也开始松弛,下面小编告诉您几个适合在办公室坐的小运动,可以帮助您预防腰颈椎的疾病,还有瘦身的功效哦。

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办公室瘦身小运动 ssnn.net 织梦好,好织梦

1.腰部运动 ssnn.net dedecms.com

双手叉腰,然后做顺时针运动,5分钟以后往返方向运动,一组完成后,保持上身与腿部不动,然后用胯部划“8”字,可以有效运动到腹肌和侧腰的肌肉。 瘦身男女 原创

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2.跳绳 copyright dedecms

跳绳是非常好的有氧运动,可以有效锻炼心肺功能,跳绳可以选择循序渐进的方式,你要太快,保持每次运动30分钟左右。 本文来自织梦

3.踢腿运动

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原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。



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