女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 皇家彩世界开奖网址 > 正文内容
伸展运动 瘦出完美身形
来源: 未知 更新日期: 2010-04-02 10:53

导语:在您每天做完运动消耗掉脂肪的时候,适量的伸展运动是非常必要的,伸展运动可以帮助您放松筋骨,还可以拉伸肌肉,女性锻炼跟男性锻炼的区别在于女性讲求的是线条的修长而不是要锻炼出肌肉,下面小编为您总结了几个简单易学的伸展运动,每天花30分钟,可以给您意想不到的好身材。 ssnn.net

织梦内容管理系统

伸展运动 瘦出完美身形 ssnn.net

dedecms.com

1.提臀,锻炼腿部线条

dedecms.com

面向墙壁站立,两肩打开与肩等宽,用右手撑住墙壁,左手从后面抱住脚踝,拉伸腿部肌肉。站立姿势保持30秒,然后换另一边。 ssnn.net dedecms.com

2.锻炼背部,胸部线条 dedecms.com

两手从后面抓住门框,位置与肩等高,然后慢慢往前拉,背部夹紧,感觉到胸部紧绷为止,动作保持20秒。 ssnn.net copyright dedecms

3.锻炼背部  手臂线条 瘦身男女 原创

本文来自织梦

坐在地面双腿前伸,膝盖伸直,两脚打开约相距90公分。臀部向前弯,上身朝左腿弯,两手握住左脚踝。保持此姿势15~30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉. 本文来自织梦

坐在地上,双腿前伸直,两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖,将左脚朝胸部上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒。另一腿再重复此动作。



相关文章
· 提拉运动 完美背部线条
· 4个运动 全方位塑造完美身型
· 完美腹部轻松速成
· 完美腰线的三大绝招
· 小运动瘦出纤纤玉背
· 瑜伽瘦身 打造完美体型
· 扭出招牌动作 塑造完美体态
· 睡前一分钟 还你完美腹部
· 睡前一分钟 瘦出小蛮腰

热点推荐

跳绳减肥 打造你的优美小腿
跳绳减肥 打造你的优美小腿
· 去脂掉肉 除去腰腹部赘肉
· 简单运动 美女瘦身变窈窕(组图)
· 夏天 如何利用翘臀来吸引男人?
· 几种简单室内减肥运动
· 苗条身材 每天五分钟瘦身操
· 手把手教你“三围”按摩操(组图)
· 跳绳减肥省时省钱

简单小动作 手臂再瘦一点
简单小动作 手臂再瘦一点
· 情侣体位瑜伽 点燃你的性欲
· 健康美女动起来 不做“柴火妞”
· 节后减肥操让脂肪尽情燃烧
· 长距离步行可以越走越苗条
· 让你爱上运动减肥13个窍门
· 专家支招:四肢超粗该怎么减肥
· 立正站好 一分钟快速瘦身
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps