女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 皇家彩世界开奖网址 > 正文内容
游泳一小时 一周瘦7斤
来源: 未知 更新日期: 2010-03-31 11:01

导语:很多人都觉得游泳是非常好的减肥运动,它不仅可以快速消耗脂肪,还可以按摩到关节,但是游泳也要注意姿势和强度,不然也会造成脂肪堆积和肌肉的生成。

本文来自织梦

游泳一小时 一周瘦7斤

copyright dedecms

织梦好,好织梦

游泳是非常好的减肥运动,它不仅可以锻炼到心肺功能还可以锻炼身体肌肉的柔韧性,但是如果您选择游泳减肥万万不能心急,游泳运动中蛙泳是对瘦身和锻炼体型效果最好的,游泳的时候切忌不要游的太快,爆发性段时间快速游泳,这样很容易造成肌肉的形成。

织梦好,好织梦

内容来自dedecms

另外,我们可以看到很多游泳运动员和游泳教练一般体型都比较壮硕,身体都会稍许有些脂肪,这是为什么呢?游泳运动身体主要是无氧代谢,而且一般游泳池的水温会比常温要低,游泳游的时间一长,人体就会觉得稍稍有点冷,但是身体为了包补散热不要过快就会产生脂肪来保护身体热量不会丢失。 织梦好,好织梦

中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。Fka窈窕减肥瘦身 织梦好,好织梦

用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

copyright dedecms

copyright dedecms

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯! 织梦内容管理系统



相关文章
· 舞蹈动作瘦全身
· 网友实战经验瘦全身
· 伸展运动 瘦出完美身形
· 办公室瘦身小运动
· 居家腰腹瘦身操
· 热门瘦身运动消脂大比拼
· 宅女瘦身操 拒绝梨型身材
· 4招瘦身操 告别“拜拜肉”
· 产后妈妈腰腹大瘦身

热点推荐

跳绳减肥 打造你的优美小腿
跳绳减肥 打造你的优美小腿
· 简单运动 美女瘦身变窈窕(组图)
· 跳绳减肥省时省钱
· 去脂掉肉 除去腰腹部赘肉
· 苗条身材 每天五分钟瘦身操
· 几种简单室内减肥运动
· 夏天 如何利用翘臀来吸引男人?
· 手把手教你“三围”按摩操(组图)

简单小动作 手臂再瘦一点
简单小动作 手臂再瘦一点
· 长距离步行可以越走越苗条
· 让你爱上运动减肥13个窍门
· 立正站好 一分钟快速瘦身
· 专家支招:四肢超粗该怎么减肥
· 健康美女动起来 不做“柴火妞”
· 情侣体位瑜伽 点燃你的性欲
· 节后减肥操让脂肪尽情燃烧
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps