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细臂3招
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 01:26

  动作一

3招 OL手臂速瘦1CM

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  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

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  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

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  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

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 动作二

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  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

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  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

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  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。

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  4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。 织梦好,好织梦

  动作三 copyright dedecms

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  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

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  2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。  dedecms.com

  3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

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Tags:细臂 3招


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