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瑜珈美人扭走腹部赘肉
来源: 未知 更新日期: 2009-03-30 00:02

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。

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  减掉腹部的赘肉

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  原地扭身功?

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  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。

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  1、 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。 copyright dedecms


  2、 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 dedecms.com

  3、 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

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  减去腰部和腿部的赘肉 本文来自织梦

  直立向前俯身功

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  1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。 内容来自dedecms


  2、 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

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     3、 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。 dedecms.com



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