女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 聚福彩票网手机版 > 正文内容
瑜伽瘦身 帮你瘦小腹
来源: 未知 更新日期: 2009-10-28 21:08

导语:瑜伽减肥是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,更有显著的瘦身疗效.,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注.瘦身男女为您提供练习减肥瑜伽最基本应该注意哪些事项。

copyright dedecms

织梦好,好织梦

dedecms.com

瑜伽瘦身

织梦内容管理系统

  仅就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起。 本文来自织梦

  若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法:

内容来自dedecms

本文来自织梦

测定骨盆歪曲方法 copyright dedecms

  1、闭上眼睛,做原地高抬腿运动。睁开眼睛时,脚离开了最初的位置,骨盆重心在向移动的位置偏离,偏差越大,骨盆歪曲度越高。

copyright dedecms

  2、穿裙子后,中线位置很快就偏离。

织梦好,好织梦

  3、闭上眼睛单腿站立,很难掌握平衡。 织梦好,好织梦

  4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

  无论诊断的结果如何,以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时,不知不觉就让肚子干瘪下去了,而且瑜伽动作温和,不用担心会扭伤骨盆。 dedecms.com

  一、蝴蝶式

dedecms.com

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

蝴蝶式

织梦内容管理系统

  1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

copyright dedecms

copyright dedecms

  2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

织梦好,好织梦

  二、天鹅式 本文来自织梦

织梦好,好织梦

本文来自织梦

天鹅式 织梦好,好织梦

  1、坐在地板上,双腿v字型打开。

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

  2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。

织梦好,好织梦

  3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。 copyright dedecms

  4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。 本文来自织梦

 三、开合v字式 本文来自织梦

开合v字式 copyright dedecms

  1、坐在地板上,双腿v字型打开。

织梦好,好织梦

  2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。 织梦内容管理系统

  3、保持深呼吸。

dedecms.com

  四、莲花式 dedecms.com

copyright dedecms

织梦好,好织梦

莲花式

copyright dedecms

  1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。

copyright dedecms

  2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。

copyright dedecms

  在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的动作,多做几遍,慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。 内容来自dedecms



相关文章
· 瘦腰瑜伽12式
· 瑜珈瘦腹 二招C型操
· 九大瑜伽瘦身动作
· 日本超火动物瑜伽瘦身操
· 超简单的中式瘦脸瑜伽
· 让双腿越来越瘦的瑜伽动作
· 单腿站立伸展式瑜伽瘦腿
· 瑜伽减肥 轻松瘦出小蛮腰
· 每天瑜伽半小时,保证一月瘦10斤

热点推荐

瑜珈瘦身改变体形四招有效
瑜珈瘦身改变体形四招有效
· 丰胸瘦腰四式,普拉提塑身
· 治疗小腿肿胀的瑜伽动作
· 瘦腹瑜伽抚平小肚肚
· 生理瑜伽强身减脂
· 居家自练瑜伽减肥9式
· 瑜伽瘦身一天练手册
· 五式美腿瑜珈

性爱瑜伽激情健身同进行(图)
性爱瑜伽激情健身同进行(图)
· 减肥最好的自练六式瑜伽
· 明星钟爱 解决正面全裸的腹部问题
· 变身小妖精,8个简单的瑜伽动作
· 瑜伽减脂C型瘦腹式
· 细臂3招
· 减肥瑜珈之倒立式
· 瑜珈呼吸法减肥瘦身去秋燥
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps