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肥胖者的瑜伽疯狂锻炼计划
来源: 未知 更新日期: 2009-09-09 06:09

肥胖者的瑜伽疯狂锻炼计划


  现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。 dedecms.com

  在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。 织梦好,好织梦

  第一周

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  1。 单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

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  2。 仰卧式——每天不要超过6遍。

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  第二周 织梦好,好织梦

  继续上面的方法,然后增加以下姿势。

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  1。 蛇式——每天保证4遍。

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  2。 蝗虫式——每天保证4遍。

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  第三周 dedecms.com

  继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势

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  1。 平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

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  2。 曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。 织梦好,好织梦

  第四周

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  继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。

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  1。 祈阳式——每天练习4遍。

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  2。 反弓式——每天练习4遍。

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  第五周 织梦内容管理系统

  继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。

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  1。 半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。

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  2。 前屈式——每天练习4次。

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  第六周

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  继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。

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  1。 睡英雄式——每天练习4遍。(睡雷式) copyright dedecms

  2。 鱼王式——每天练习2遍。

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  正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢? copyright dedecms

  你有几个选择: 内容来自dedecms

  第一, 你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。 dedecms.com

肥胖者的瑜伽疯狂锻炼计划


 

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  第二, 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。

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  第三, 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。

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