女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 专家指导 > 正文内容
专家四个秘密让你加餐也不胖
来源: 未知 更新日期: 2008-05-06 05:46

专家:四个秘密让你加餐也不胖
 

  据美国有线电视新闻网报道,美国康涅狄格州耶鲁预防研究中心主任、医学博士大卫·凯特兹指出,很多证据表明,适当加餐,不但能填补营养空白,减少正餐的饭量,还能降低体内胰岛素的使用,从而降低发展为糖尿病的风险。加餐健康与否,关键在于吃什么和怎么吃。

织梦好,好织梦

织梦内容管理系统

  一把干果或坚果提高精力 dedecms.com

  当人们精力不够时,很多人都会喝上一杯咖啡或茶提提神,并且想吃点什么。健康而且有助提高精力的加餐方法是,吃一些碳水化合物或者低脂蛋白质食物。 dedecms.com

  碳水化合物很容易提供身体需要的热量,而蛋白质能提高脑部多巴胺的水平,因此提高大脑的灵敏性。有益健康的选择包括,一把干果(葡萄干、香蕉干等)或坚果(核桃、榛子等),煮鸡蛋和全麦饼干等。

本文来自织梦

  全麦面包适合晚上加餐 dedecms.com

  美国底特律韦恩州立大学的一项研究发现,夜间加餐在正餐90分钟后,而且吃谷类和奶类食物,相比那些想什么时候吃就什么时候吃和随便吃什么的人而言,每日热量的总摄入和发胖的几率更低。

dedecms.com

织梦内容管理系统

  比如可以吃几片加有低脂花生酱的全麦面包和一杯牛奶。 dedecms.com

  做几个深呼吸延缓加餐冲动 织梦内容管理系统

  在你正餐吃得很多,不该加餐摄取额外的热量时,应该想办法克制这种欲望,比如在你赶往超市前,做几个深呼吸,延迟几分钟去买食物;或喝一杯热的饮料如茶,以减轻加餐的冲动。

织梦内容管理系统

  加餐时吃点你最渴望的食物

copyright dedecms

  如果你仍然想吃,而且觉得饥饿,那就吃一点你所渴望的食物。 本文来自织梦

  这是因为,渴望加餐时一般想吃一些有特别味道的食品如甜点,或者特殊口感的如嚼起来嘎吱脆香的食品。医学博士大卫·凯特兹认为,把心理需要和生理需要分开是非常难的。最好的办法是,在伸手拿食物的时候,考虑渴望的感觉,这样你就不会再想吃别的更多的东西。

copyright dedecms

dedecms.com

  如果你想吃甜的东西,那么就试试:葡萄干、黑巧克力;如果想吃咸味东西,就试试杏仁、蔬菜罐头;如果想吃嘎吱脆的食品,就试试高纤维的谷类食品,或爆米花、泡菜等;如果想吃奶油类食物,那就试试低脂布丁、压缩的酸奶酪等。

copyright dedecms

(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。) 内容来自dedecms

(责任编辑:甘甜)

copyright dedecms

dedecms.com



相关文章
· 四种减肥方法只会让你越减越肥
· 喝绿茶90天,还你平坦小腹
· 对抗顽固脂肪 专家来帮你
· 科学饮食 让你瘦不停
· 胃“说谎”让你变肥婆
· 几个小建议帮你轻松瘦身
· 你必须知道的减肥秘密
· 自检你瘦不下来的十个原因
· 真正让你瘦不下来的原因是什么?

热点推荐

上班族瘦身7个无形杀手
上班族瘦身7个无形杀手
· 不良减肥方法对身体的4大危害
· 研究表明胸大可能会吓倒男性图
· 女性减肥警惕“减”出脂肪肝
· 戒掉4种食物想不瘦都难
· 专家四个秘密让你加餐也不胖
· 减肥有理,肥胖无罪
· 上班族瘦身7个无形杀手

女人爱犯的四大美脚错误
女人爱犯的四大美脚错误
· 如何预防产后肥胖
· 不必苦于产后减肥,中医瘦身专家支招
· 宝宝过于肥胖未必是好事
· 专家推荐20分钟魅力瘦臀
· 四种减肥方法只会让你越减越肥
· 多睡1小时 发胖率降9%
· 男士减肥别喝生啤酒
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps