女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
大运彩票赛车开奖结果 | 华人彩票官网登陆 | 皇家彩世界开奖网址 | 聚福彩票网手机版 | 千禧彩票网北京赛车 | 专家指导 | 减肥图库
主页 > 专家指导 > 正文内容
如何预防产后肥胖
来源: 未知 更新日期: 2009-09-27 06:52

有些女性会抱怨,在怀孕、生完孩子后身材走了样,这在医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后需要注意以下几点: 织梦好,好织梦

dedecms.com

(1)早期活动。产后若身体健康、没有会阴破裂,24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活,1个月后可进行适宜的常规体育项目的运动,如散步、慢跑、跳绳、球类等运动。早期活动,有利于产后体质的提高和恢复,有利于体内多余热量的消耗而防止肥胖的发生。

copyright dedecms

(2)合理饮食。按照营养学的观点,女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要,一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些,每天需要摄入的热量相当于主食400~600克,蛋类50~100克,肉类100~150克(包括鱼类),豆制品100克,蔬菜和水果400克左右,并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。如果进食过多,特别是主食及脂肪类食物摄取过多,就会因体内营养过剩,多余热量转变为脂肪贮存在体内,从而引起肥胖。文章www.ssnn.net copyright dedecms

(3)亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。

织梦内容管理系统

(4)做产后操。分娩7天以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。 织梦好,好织梦



相关文章
· 肥胖的原因:遗传性肥胖
· 4大恶习最易导致肥胖
· 减肥有理,肥胖无罪
· 肥胖成因的分类
· 肥胖9宗罪
· 不正确素食也会导致肥胖
· 肥胖可增加患癌症几率
· 肥胖:可能是营养不良引起
· 肥胖来临之前的先兆

热点推荐

上班族瘦身7个无形杀手
上班族瘦身7个无形杀手
· 戒掉4种食物想不瘦都难
· 专家四个秘密让你加餐也不胖
· 女性减肥警惕“减”出脂肪肝
· 研究表明胸大可能会吓倒男性图
· 上班族瘦身7个无形杀手
· 不良减肥方法对身体的4大危害
· 减肥有理,肥胖无罪

女人爱犯的四大美脚错误
女人爱犯的四大美脚错误
· 不必苦于产后减肥,中医瘦身专家支招
· 男士减肥别喝生啤酒
· 四种减肥方法只会让你越减越肥
· 专家推荐20分钟魅力瘦臀
· 多睡1小时 发胖率降9%
· 如何预防产后肥胖
· 宝宝过于肥胖未必是好事
减肥食谱
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: www.altanbagan.com
Copyright © 2002-2009 DEDECMS. 织梦科技 版权所有    Sitemaps